为什么同样是亚洲人，日本人骨质疏松的发病率会比较低？

根据研究调查显示，目前我国的骨质疏松问题非常严峻，其中40~49岁人群的患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，而65岁以上人群更为严重，高达32%。

但同属于东亚地区的日本，就没有这样的问题，日本老人的骨骼比较强韧，经过调查显示，日本骨质疏松患者比较少，患病率只有10%。为什么同样是亚洲人，却会出现这样的差别？这是很多人的疑惑之处。

为什么日本人骨质疏松的发病率会比较低？

1、喜欢吃纳豆和鱼虾

日本属于岛国，独特的地理位置影响了日本人的饮食结构。日本人特别喜欢吃鱼虾，每位日本人每年人均吃鱼量能够达到40多斤。鱼虾含钙量比较丰富，而且富含优质蛋白质，经常吃鱼虾，对骨骼健康很有好处。日本人还有吃纳豆的习惯，纳豆有天然血栓溶解酵素，能够保护心脑血管，而且富含维生素K，能够帮助钙的吸收。这两种饮食习惯，是日本人不容易得骨质疏松的原因。

2、饮食多样化

日本人对饮食搭配是比较看重的，饮食多样化是他们饮食的一大特点。在做菜的时候，喜欢把不同种类的食材做成一道菜，添加大量的蔬菜水果，还有鱼虾等肉类，营养十分均衡。摄入足够的营养，不仅能够提高人体抵抗力，还能保护骨骼、强健筋骨。

3、热爱运动

日本人普遍热爱运动，即便已经成为了老年人，也有运动的习惯。经过调查显示，有46.2%的65岁以上的老年男性，有运动的习惯，有39%的65岁以上的老年女性，有运动的习惯。长期坚持运动，不仅骨骼会更健康，身体素质会更好，还能防止肥胖，预防多种疾病的出现。

4、重视体检

想要检测自己是否有骨质疏松，最为常见的检查方式，就是骨密度检测。日本人是很注重体检的，日本政府为了鼓励全民体检，还出台了很多政策。定期体检能够及时发现骨质疏松，还可以提醒那些还没有得骨质疏松但比较危险的人，提醒他们多补钙，注意预防。

有哪些关于预防骨质疏松的误区？

1、只有老年人才会得骨质疏松

现实生活中有很多人认为只有老年人才会得骨质疏松，这其实是一种误区。骨质疏松分为三种，第1种叫做原发性骨质疏松，这种类型发病率最高，而且主要影响的是老年人。第2种类型叫做继发性骨质疏松，和其他的疾病有关，老年人和年轻人都会得。第3种类型叫做特发性骨质疏松，经常发生在年轻人身上。

2、年纪大了才需要预防骨质疏松

一般情况下，骨量在35岁发展到顶峰，然后就会下降。年纪大了才需要预防骨质疏松的说法，是错误的，预防骨质疏松越早开始越好，不要晚于40岁。年轻人也是需要预防骨质疏松的，要学会未雨绸缪。

3、预防骨质疏松只需要补钙

预防骨质疏松不能单单补钙，因为骨质疏松的发生和很多因素有关，并不只是缺钙。除了在饮食当中多吃一些富含钙质的食物以外，还要补充蛋白质和维生素，尤其是维生素D。另外还要注重运动，养成运动的好习惯，最好是户外运动，可以一边运动一边晒太阳。另外还要改正抽烟喝酒的坏习惯，这些坏习惯会影响骨代谢，让骨密度下降。

我国居民骨质疏松现状很是严峻，要加强对骨质疏松的学习，养成良好的生活习惯和饮食习惯，定期体检测量骨密度。并不只是老年人才会得骨质疏松，也并不只有老年人才需要预防骨质疏松，年轻人也要未雨绸缪，提前做好准备。

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