温馨提示：这篇文章已超过465天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
[回答] 可以减掉啤酒肚的方法有很多,可以通过以下的几种方法来减肚子,分别是蹬车运动,提膝运动,手臂仰卧起坐,举球运动等来帮助自己。 以上所描述的方法都...
#春日茶话会# 大概在三年前，2018年的夏天，我的体重长到了163斤，腰围也是三尺多。我不愿意量我的腰围，但是我的裤子告诉我，都不能再穿了。
我只能到网上的肥佬商店去购买裤子。这让我感到很尴尬，非常的恼火。
看着自己打腹便便的样子我决定减肥了。
我使用过方法有：游泳，不吃晚饭只吃黄瓜的方法，这些都很难坚持，效果也不好。
我选择了慢跑。
刚开始的时候，我采用的是跑走结合的方法，跑100米，走100米，配速选择8到10分钟，碎步慢跑的方法，根据我体力增长的情况，逐步减少走的距离，逐步加长跑的距离。
慢慢的我一口气可以跑下三公里了，大概六个月的时间，体重也从163变成了155。
体重的下降给了我很大的信心。
我逐步的加大运动量，跑五公里、跑十公里。从跑一休一变成了跑二休一。
跑步的过程中，我学习了很多跑步的知识，包括跑前的热身，跑后的放松，配速的选择，碎步慢跑的方法。
我已经跑了快三年了，跑步成为我生活中的一部分，
经过两年多的跑步，我的体重现在只有140斤，大大缩小了腰围，整个人的体型恢复到了20多岁的样子。
我已经爱上了跑步，离不开跑步了。
凡是挺着啤酒肚的同龄人，如果你想改善你的体型，消除你的啤酒肚，就和我一样，加入慢跑的大军吧！
文章版权声明：除非注明，否则均为泽蒙草生活小妙招-淼森沐原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。