【健康问答】大家有没有以下胃肠不适的情况？

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1.腹泻或大便不成形、粘马桶

2.便秘或大便干结、排便不顺畅

3.胃胀、消化不良

4.反酸、烧心

秋季常见胃肠道问题

秋季是胃炎、肠炎、细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、肠易激综合征和消化性溃疡等肠胃疾病的高发时节。

1.便秘

便秘就是废物排不出。引起便秘的原因有：

1.膳食纤维摄入不足，与杂粮、蔬菜吃的少有关。

2.营养缺乏。蛋白质、维生素、益生菌缺乏会导致便秘。

3.饮水不足，运动不足。

2.腹泻

立秋之后，部分人群依然习惯从冰箱里直接拿冰镇的西瓜、饮料食用。但对于老人和孩子要注意，不能贪凉，否则非常容易引起急性腹泻。如果出现发烧、腹痛、腹泻这些情况，一定要及时到医院去就医。秋季腹泻大多和吃的食物有关系，正所谓病从口入，所以大家在选择或者食用的时候一定要注意。

3.秋季消化性溃疡

消化性溃疡包括胃溃疡以及十二指肠溃疡，多发生于秋冬季，因为秋冬季天气比较寒冷，会刺激消化道神经系统，导致胃酸分泌增加。

另外天气寒冷也会导致胃肠道的血管痉挛收缩，会降低胃十二指肠黏膜的血供，导致胃十二指肠黏膜的抵抗力下降。消化性溃疡常见的临床表现为上腹隐痛，腹胀，恶心，呕吐，反酸，嗳气等等。

4.情绪胃肠病

人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。

众多能够影响自主神经功能的异常刺激，如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。这类患者的共同特征是，虽然有胃肠不适症状，但未发现器质性疾病的证据。

秋季养生不能只防秋燥，肠胃养护也很关键。天气转凉，食欲增加，胃肠负担加重，很容易诱发胃肠道疾病，而进入深秋后，冷空气侵袭，当人体受刺激后，会分泌大量的胃酸，胃部发生经挛性的收缩。

1.科学饮食合理膳食

多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液，多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

2.强化营养养护肠胃

强化营养，养护胃肠。首先要修复胃肠道受损的粘膜，在日常合理膳食的基础上，强化补充胃肠道所需要的基础性的营养，如蛋白质、复合果蔬这一类的基础营养。

其次需要维护胃肠道的菌群平衡，肠道微生态的平衡。强调“短养靠菌，长养靠元”。对于短期或者是在急性期引起的胃肠问题，我们可以通过补充益生菌来快速的建立菌群平衡，在选择外源性益生菌时，最好能满足三个条件：活的益生菌；一定数量的益生菌；能明确改善人体健康功能的益生菌，比如说乳双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，长期慢性胃肠疾病的人群在补充益生菌的时候一定要配合补充复合益生元。

最后要调节胃肠道的植物神经，因为人体胃肠道功能受神经内分泌系统的协同支配调节，胃肠道拥有的神经细胞的数量是非常庞大的，对于外界的刺激又是非常敏感，所以很多人对于说胃肠道这个情绪器官，经常心有余而力不足，不知道如何调节。建议可以通过补充香菇多糖、灰树花多糖等复合真菌多糖辅助帮助我们调节植物神经，让其处于一个相对平衡的状态。

3.注意保暖避免受凉

注意保暖，避免受凉。胃肠喜暖恶冷，对冷热的刺激表现明显，尤其秋凉之后，昼夜温差变化比较大，人体内的组氨酸，相对增多，对胃的刺激性增强，胃酸分泌也跟着增加，一旦受到外界刺激，特别容易损伤胃粘膜。对于患有慢性胃炎的人群，要根据天气的变化适当增加衣服；夜间睡觉的时候盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛，或者加重旧病的复发。对于体质好的人群，我们在遵循春捂秋冻的规律和锻炼耐寒能力的同时也要尽量避免腹部受凉。

4.平心静养积极乐观