温馨提示：这篇文章已超过451天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
健康的生活方式包括哪些
饮食方面
(1)合理安排膳食,做到平衡膳食。
(2)多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品。
(3)经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
(4)少吃肥肉和荤油,少吃盐腌食品。
(5)每天饮酒的酒精量应控制在10克以下(白酒不超过20克),不提倡饮高度烈性酒,最好是一点都不喝。
(6)少喝碳酸饮料或含糖饮料;不喝或少喝茶及冷饮等刺激性饮料;控制体重在正常范围以内。
(7)食不过饱,定时定量;
(8)食物多样,谷类和豆类为主;
(9)经常食用适量的鱼、禽肉蛋等蛋白质丰富的食物;减少烹调油用量;
(10)食盐不超过6g/d。
(11)足量饮水;
(12)吃清淡少盐的膳食,
(13)如出现身体不适及时就医。
保持乐观情绪
(1)保持良好的心态是健康的保证;
(2)培养自己爱好广泛的生活情趣;
(3)树立正确的人生观与世界观;
坚持锻炼
(1)养成定期运动的习惯;
(2)选择适合自己的运动方式:
(3)注意劳逸结合
(5)加强自我保健意识
(6)掌握科学锻炼的基本知识
戒烟限酒
(1)吸烟有害健康
(2)被动吸二手烟同样有害健康
(3)戒烟越早越好
(4)戒除烟酒需要付出一定的代价
文章版权声明：除非注明，否则均为泽蒙草生活小妙招-淼森沐原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。